• Login
No Result
View All Result
Nanny Care ID
  • Home
  • Parenting
  • Family
  • Lifestyle
  • Health
  • Food
  • Baby & Toddler
  • Home
  • Parenting
  • Family
  • Lifestyle
  • Health
  • Food
  • Baby & Toddler
No Result
View All Result
Nanny Care ID
No Result
View All Result
Home Food

11 Makanan Sehat Untuk Bantu Booster ASI

Siti Istiqomah by Siti Istiqomah
January 21, 2022
in Food, Moms
Reading Time: 3 mins read
0
makanan untuk booster asi

makanan untuk booster asi

0
SHARES
64
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Time to read: 4 menit

Menjadi ibu merupakan hal yang sangat membahagiakan, terlebih lagi jika Moms bisa memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan penuh. Namun selama proses menyusui, terkadang beberapa ibu mengalami kendala, salah satunya adalah produksi ASI yang sedikit.

Meskipun hal ini umum dialami, nyatanya produksi ASI dalam jumlah sedikit seringkali membuat Moms khawatir bukan? Untuk mengatasinya, Moms bisa mengkonsumsi makanan tertentu untuk meningkatkan jumlah produksi ASI atau booster ASI.

Makanan yang tergolong untuk booster ASI banyak ragamnya, seperti sayuran berdaun hijau, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Nah, berikut ini 11 makanan yang dipercaya bisa meningkatkan produksi ASI Moms.

11 Makanan untuk Booster Asi

1. Oatmeal

Otmeal untuk booster ASI

Oatmeal kaya akan serat, kalsium, vitamin B dan zat besi yang bagus untuk meningkatkan produksi ASI. Selain itu, oatmeal berfungsi untuk menjaga tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan melancarkan pencernaan. Moms bisa mengkonsumsinya baik dengan cara biasa seperti mencampurkan susu putih dan menambahkan topping buah atau dikreasikan menjadi overnight oats dan cookies.

2. Bawang putih

Bawang putih telah lama dipercaya dapat menstimulasi produksi ASI dan meningkatkan jumlah produksi ASI. Sebuah penelitian menunjukan bahwa Si Kecil akan lebih lama menyusu jika Moms mengkonsumsi bawang putih. Bawang putih dapat mempengaruhi rasa dan bau ASI, membuat ASI terasa lebih enak. Itu mengapa Si Kecil jadi menyusu lebih banyak.

Meski begitu, bawang putih juga bisa menyebabkan bayi mengalami kolik. Beberapa bayi mungkin tidak punya masalah dengan bawang putih, namun beberapa bayi lainnya bisa menjadi rewel bahkan menyebabkan iritasi pada kulit.

Baca Juga : Apakah Boleh Menyusui Disaat Ibu Sakit?

3. Buah pepaya muda

Pepaya dipercaya sebagai ASI booster terbaik di Asia. Mengkonsumsi pepaya muda akan membantu menghasilkan produksi hormon oksitosin, yang mana bisa meningkatkan suasana hati. Dengan suasana hati yang baik, akan membuat produksi ASI menjadi lancar dan melimpah.

Pepaya juga memiliki kandungan yang baik untuk tubuh seperti vitamin A, B, C, dan E, enzim papain dan chymopapain. Buah yang rendah kalori ini bisa dikonsumsi sebagai pelengkap sayur, salad, atau sesuai selera Moms.

4. Biji adas

Adas dikenal sebagai tanaman yang multifungsi. Selain sebagai tanaman obat, biji adas juga bisa digunakan untuk meningkatkan produksi ASI karena mengandung senyawa estrogen. Nah, cara mengkonsumsinya, Moms bisa merendam satu sendok teh biji adas selama semalam untuk kemudian diminum pagi harinya sebagai teh.

5. Biji wijen

Biji wijen untuk booster ASI

Mungkin biji wijen biasanya banyak dijadikan bahan pelengkap makanan lezat seperti martabak dan onde-onde. Namun, siapa sangka kalau biji wijen juga direkomendasi sebagai booster ASI. Biji wijen juga tinggi kalsium yang penting untuk pertumbuhan Si Kecil. Moms bisa mengkonsumsinya baik secara langsung maupun sebagai pelengkap masakan.

6. Fenugreek

Fenugreek termasuk paling sering direkomendASIkan sebagai booster ASI karena telah terbukti efektif dapat meningkatkan produksi ASI setelah 24-72 jam dikonsumsi. Fenugreek mengandung asam lemak omega 3 yang tidak hanya baik untuk memperlancar ASI, namun juga bermanfaat untuk menyembuhkan penyakit seperti batuk, pilek, bronchitis, nyeri haid dan sakit tenggorokan.

Baca Juga : Baby Blues: Pengertian, Ciri-ciri, Penyabab dan Cara Mengatasi

7. Kacang almond

Diantara semua jenis kacang-kacangan yang lain, kacang almond memiliki kandungan paling baik untuk membantu produksi ASI. Kacang almond memiliki kandungan asam lemak esensial, omega 3, protein, vitamin E, kalsium, zat besi dan zinc yang bagus untuk membantu  meningkatkan hormon laktasi untuk membantu booster ASI. Moms bisa mengkonsumsi kacang almond secara utuh atau dalam bentuk susu.

8. Daun katuk

Daun katuk yang kaya serat dan vitamin bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI. Biasanya daun katuk sering diolah menjadi sayur. Setidaknya Moms perlu mengkonsumsi daun katuk satu porsi per hari untuk mendapatkan khasiatnya.

9. Bayam

Bayam untuk booster ASI

Bayam mengandung banyak zat besi sehingga bagus dikonsumsi untuk ibu menyusui, terutama jika Moms mengalami pendarahan yang cukup berat saat melahirkan. Kandungan zat besi pada bayam akan sangat efektif mengembalikan kadar zat besi pada tubuh yang hilang.

10. Beras merah

Dalam sebuah penelitian, beras merah dipercaya efektif menstimulasi hormon yang dapat meningkatkan produksi ASI. Selain itu, beras merah juga tinggi akan serat, sehingga lebih sehat dikonsumsi daripada beras putih, terutama jika Moms ingin menurunkan berat badan pasca melahirkan.

11. Ikan salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak esensial dan omega 3 yang baik untuk meningkatkan produksi ASI. Tidak hanya baik untuk Moms, tapi ikan salmon juga bergizi untuk Si Kecil. Moms bisa menikmati ikan salmon dengan berbagai cara seperti digoreng, dipanggang ataupun dikukus.

Tags: asimakananmakanan sehatmoms
Layanan Nanny Care ID Layanan Nanny Care ID Layanan Nanny Care ID
Siti Istiqomah

Siti Istiqomah

Jasa Home Care terbaik di Indonesia. Tersedia layanan Nanny, Newborn, Governess, Perawat Lansia, Perawat Orang Sakit hingga Perawat Medis.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended

Layanan Home Care di Rumah

Apa itu Home Care? Kenali Lebih Jauh Layanan Home Care

9 months ago
77
Tips Menyimpan ASI Perah Agar Tidak Cepat Basi

Tips Menyimpan ASI Perah Agar Tidak Cepat Basi

2 years ago
86

Trending

Ini Dia Bedanya Babysitter, Nanny, dan Governess. Moms Jangan Sampai Salah Ya!

Ini Dia Bedanya Babysitter, Nanny, dan Governess. Moms Jangan Sampai Salah Ya!

2 years ago
23.8k
Berat Badan Ideal Bayi Baru Lahir Sampai 12 Bulan

Berat Badan Ideal Bayi Baru Lahir Sampai 12 Bulan

2 years ago
4.1k
Promo Home Care Promo Home Care Promo Home Care

Popular

Ini Dia Bedanya Babysitter, Nanny, dan Governess. Moms Jangan Sampai Salah Ya!

Ini Dia Bedanya Babysitter, Nanny, dan Governess. Moms Jangan Sampai Salah Ya!

2 years ago
23.8k
jasa home care baby

Jasa Perawat Bayi Baru Lahir Oleh Bidan di Rumah | Home Care Baby

2 years ago
7.1k
Berat Badan Ideal Bayi Baru Lahir Sampai 12 Bulan

Berat Badan Ideal Bayi Baru Lahir Sampai 12 Bulan

2 years ago
4.1k
Boleh Gak Sih Bayi Nonton TV? Ketahui Bahaya dan Dampaknya

Boleh Gak Sih Bayi Nonton TV? Ketahui Bahaya dan Dampaknya

2 years ago
925
Cara Membersihkan Lidah Dan Mulut Bayi Agar Terhindar Dari Infeksi Jamur

Cara Membersihkan Lidah Bayi Agar Terhindar Dari Infeksi Jamur

2 years ago
1.2k
Nanny Care ID

Nannycare ID merupakan platform untuk mencari perawat terbaik di Indonesia. Nannycare ID membantu para pengguna jasa untuk menemukan kandidat terbaik untuk merawat orang tercinta secara sederhana, cepat, aman dan hemat biaya. Dengan banyaknya layanan yang kami miliki, mulai dari Nanny, Newborn Care, Home Care Baby, Home Care medis, Home Care Lansia dan Home Care untuk orang sakit, diharapkan pengguna jasa dapat menemukan kandidat terbaiknya untuk membantu merawat keluarga tercinta

Category

  • Baby & Toddler
  • babysitter
  • Family
  • Food
  • Governess
  • Health
  • Kids
  • Layanan
  • Lifestyle
  • Moms
  • Nanny
  • newborn baby
  • Parenting
  • Tips
  • Uncategorized

Follow Us

Recent Posts

  • Apa itu Home Care? Kenali Lebih Jauh Layanan Home Care January 5, 2023
  • Tips Menyimpan ASI Perah Agar Tidak Cepat Basi February 23, 2022
  • Cara Membersihkan Lidah Bayi Agar Terhindar Dari Infeksi Jamur February 17, 2022
  • About
  • Pesan Layanan
  • Forum
  • Contact

Copyright © 2021, Nannycare.id Layanan Pengasuh Anak dengan Perawat Terlatih

No Result
View All Result
  • Home
  • Parenting
  • Family
  • Lifestyle
  • Health
  • Food
  • Baby & Toddler

Copyright © 2021, Nannycare.id Layanan Pengasuh Anak dengan Perawat Terlatih

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Pesan Sekarang