5 Manfaat Minum Air Kelapa Untuk Ibu Hamil

Air kelapa adalah salah satu minuman yang banyak disukai orang dan cocok diminum di segala kondisi.

Rasanya yang manis dan menyegarkan serta daging buahnya yang kenyal dan lembut dapat membantu mengembalikan kesegaran tubuh dan menjaga tubuh terhidrasi, terutama setelah berolahraga atau saat cuaca panas.

Moms mungkin juga sering dengar kalau air kelapa dianjurkan untuk ibu hamil kan? Ya, air kelapa disebut-sebut bermanfaat untuk melancarkan persalinan, mengurangi morning sickness, dan membantu tumbuh kembang janin – namun apakah benar seperti itu?

Yuk, baca terus sampai habis untuk tahu apa saja manfaat air kelapa untuk ibu hamil.

Baca Juga : Benarkah Sering Minum Air Kelapa Bikin Kulit Bayi Putih?

Manfaat  air kelapa untuk ibu hamil

Air kelapa bagus dikonsumsi untuk ibu hamil karena memiliki banyak manfaat bagi ibu dan janin yang dikandung.

Selain bermanfaat untuk melancarkan persalinan, air kelapa juga bermanfaat untuk:

1. Mengurangi gejala morning sickness

Saat masa kehamilan, biasanya Moms tidak jauh dari yang namanya mual dan muntah atau disebut juga dengan morning sickness.

Ketika sedang mengalami hal ini, Moms bisa minum air kelapa untuk menggantikan elektrolit yang hilang akibat muntah-muntah.

Kebutuhan elektrolit biasanya meningkat selama kehamilan karena dehidrasi yang disebabkan oleh kondisi seperti morning sickness, mual, dan diare.

Air kelapa mengandung 5 elektrolit penting seperti mineral, natrium, kalsium, kalium dan fosfor yang dapat memberikan energi pada tubuh.

Baca Juga : Cara Menghilangkan Stretch Mark Setelah Melahirkan

2. Memenuhi asupan cairan

Air kelapa adalah minuman alami yang rasanya lezat dan tidak mengandung perasa buatan atau bahan berbahaya serta mengandung 95% air – sehingga bisa dijadikan pilihan lain untuk memenuhi kebutuhan cairan ibu hamil.

Jadi kalau Moms sedang haus dan ingin minum minuman yang segar, air kelapa bisa jadi pilihan tepat untuk menghilangkan dahaga dan mengembalikan kesegaran tubuh tanpa khawatir ada zat berbahaya yang masuk ketubuh Moms.

Tapi, di sisi lain, air kelapa tetap tidak bisa dibandingkan dengan air putih ya Moms. Air putih adalah pilihan terbaik untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan dan juga harganya lebih murah daripada air kelapa.

3. Menurunkan tekanan darah

Jika Moms memiliki tekanan darah tinggi selama kehamilan, air kelapa dipercaya dapat menurunkan dan mengontrol gula darah.

Hal ini mungkin karena air kelapa mengandung kalium dan magnesium yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga tekanan darah tetap normal – asupan kalium yang rendah bisa meningkatkan risiko hipertensi.

Meski khasiat air kelapa dapat menurunkan tekanan darah, air kelapa tidak dianjurkan untuk digunakan sebagai pengganti pengobatan untuk darah tinggi atau preeklampsia ya Moms.

Baca Juga : Baby Blues: Pengertian, Ciri-ciri, Penyabab dan Cara Mengatasi

4. Membantu tumbuh kembang janin

Vitamin dan mineral memiliki peran penting untuk perkembangan janin. Itu sebabnya dokter sangat menyarankan ibu hamil mengkonsumsi vitamin prenatal saat hamil.

Minum air kelapa dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral untuk ibu hamil, tapi hanya sampai batas tertentu.

Air kelapa hanya mencakup sejumlah kecil dari beberapa mineral. Dari sisi mikronutrien nya, (zat gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah kecil) yang dibutuhkan termasuk kalsium, kalium, dan magnesium.

Konsumsi suplemen magnesium selama kehamilan dikaitkan dengan peningkatan berat lahir bayi dan mengurangi risiko preeklamsia. Sementara kalsium juga sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi.

Tapi Moms harus ingat ya, kalau sumber mikronutrien bukan hanya didapatkan dari air kelapa saja. Lebih baik Moms fokus mengkonsumsi makanan padat nutrisi yang memang jelas dapat memberikan nutrisi makro dan mikronutrien penting yang diperlukan bagi kesehatan Moms dan Si Kecil.

Kebutuhan nutrisi saat hamil dan tidak hamil tentu saja berbeda – dari semua nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil, beberapa mikronutrien tertentu yang penting untuk diutamakan saat masa kehamilan, yaitu:

• Folat
• Vitamin D
• B-12
• Kolin
• Zat besi
• Lemak omega-3
• Kalsium

Baca Juga : Program Bayi Tabung, Pahami Proses Dan Tingkat Keberhasilannya

5. Mencegah infeksi saluran kemih

Air kelapa dipercaya dapat mencegah infeksi saluran kemih (ISK) pada ibu hamil. Ini karena air kelapa kaya akan kandungan kalium yang tinggi didalamnya, yang bertindak sebagai diuretic alami, membantu ginjal mengeluarkan air – sehingga membuat ibu hamil lebih mudah untuk mengeluarkan urine dan mencegah terjadinya infeksi saluran kemih.

Kandungan nutrisi air kelapa

Air kelapa mengandung 95% air, dalam satu gelas air kelapa yang setara dengan 245 ml mengandung 44 kalori, serta:

• Lemak: 0g
• Sodium: 64mg
• Karbohidrat: 10.4g
• Serat: 0g
• Gula: 9.6g
• Protein: 0.5g
• Vitamin C: 24.3mg
• Kalium: 404mg

Mulai trimester berapa ibu hamil bisa minum air kelapa?

Informasi pada trimester berapa ibu hamil bisa mengkonsumsi air kelapa sepertinya masih simpang siur.

Beberapa ibu percaya kalau air kelapa memiliki senyawa yang keras dan panas sehingga jika diminum saat trimester awal akan berakibat pada perkembangan janin.

Namun, saat memasuki trimester ke 2 (4 bulan), ibu hamil baru boleh mengkonsumsi air kelapa karena kandungannya dianggap sudah lebih kuat dibandingkan dengan trimester 1.

Melansir dari Healthline, air kelapa aman dikonsumsi selama masa kehamilan, yang mana berarti boleh dikonsumsi dari trimester pertama sampai trimester akhir.

Mengkonsumsi air kelapa pada trimester pertama dapat mengurangi gejala morning sickness, sembelit dan dapat mencegah dehidrasi.

Walaupun demikian, Moms tetap harus memastikan kalau air kelapa yang diminum itu bersih dan bebas bakteri ya Moms, baik yang dalam kemasan atau yang langsung dari buahnya.

Baca Juga : Menjaga Janin Tetap Aman, Ini Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan

Berapa banyak asupan air kelapa yang disarankan untuk ibu hamil?

Air kelapa memang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil – namun, segala sesuatu yang baik bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan hasilnya pasti tidak akan baik.

Dalam kondisi hamil, Moms disarankan untuk tidak minum air kelapa lebih dari 2 gelas per harinya.

Air kelapa mengandung kalium, yang jika dikonsumsi terlalu banyak mungkin saja akan membahayakan kesehatan Moms dan Si Kecil.

Hal yang harus diperhatikan saat mengkonsumsi air kelapa bagi ibu hamil

• Air putih tetap menjadi sumber asupan cairan nomor 1. Meskipun air kelapa mengandung 95% air, Moms tidak boleh menggantikan air kelapa sebagai pengganti air mineral atau minuman lain yang dikonsumsi rutin saat hamil (ex. susu hamil).

• Dianjurkan untuk segera minum air kelapa setelah buah kelapa dibelah karena kondisi airnya masih segar dan kaya nutrisi.

• Sekarang ini sudah banyak air kelapa yang dijual dalam kemasan, perlu Moms ketahui beberapa air kelapa kemasan mungkin mengandung pemanis tambahan. Jadi, pastikan lebih dulu membaca label kemasan sebelum membelinya ya Moms dan pilih air kelapa tanpa gula tambahan.

• Hindari minum air kelapa jika Moms memiliki reaksi alergi, tidak menyukai rasanya atau rasanya berubah – jangan lupa untuk mengecek tanggal kadaluarsa, jika Moms membeli air kelapa dalam kemasan.
• Disarankan untuk konsultasi dengan dokter jika Moms ragu untuk menambahkan air kelapa kedalam list minuman harian. Ini sangat penting untuk dilakukan, terlebih  lagi jika Moms memiliki gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, masalah dengan fungsi jantung atau ginjal, serta jika Moms sedang minum obat-obatan tertentu yang membutuhkan persetujuan dokter.