• Login
No Result
View All Result
Nanny Care ID
  • Home
  • Parenting
  • Family
  • Lifestyle
  • Health
  • Food
  • Baby & Toddler
  • Home
  • Parenting
  • Family
  • Lifestyle
  • Health
  • Food
  • Baby & Toddler
No Result
View All Result
Nanny Care ID
No Result
View All Result
Home Baby & Toddler

Waktu Tidur Ideal Anak Sesuai Dengan Tahapan Usianya

Siti Istiqomah by Siti Istiqomah
June 18, 2021
in Baby & Toddler, Lifestyle
Reading Time: 2 mins read
0
waktu tidur ideal bayi

waktu tidur ideal bayi

0
SHARES
135
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Time to read: 3 menit

Tidur yang cukup memiliki peranan penting bagi kesehatan tubuh, terlebih lagi pada bayi, balita, anak-anak hingga remaja. Hal ini dikarenakan mereka membutuhkan waktu tidur yang lebih lama daripada orang dewasa. Tidur yang cukup juga penting guna mendukung tumbuh kembang dan fisik mereka.

Si Kecil membutuhkan waktu tidur yang cukup agar tubuhnya dapat beristirahat. Tidur memberikan kesempatan pada sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon imunitas serta memperbaiki dan detoksifikasi tubuh.

Selain itu, dilansir dari laman resmi IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia) tidur memegang perkembangan penting dalam maturasi otak. Fungsi otak pada masa anak-anak sampai masa tua dipertahankan oleh interaksi kompleks dengan lingkungan selama periode terjaga.

Baca Juga : Mengatasi Pola Tidur Bayi Yang Suka Berubah Dengan 6 Cara Ini

Lama waktu tidur ideal

Tidur bagi Si Kecil bukan hanya tentang nyenyak, tapi perlu diperhatikan juga lama waktu tidur yang dibutuhkan sehingga tidurnya berkualitas. Jumlah waktu tidur tiap anak berbeda-beda, tergantung pada tahapan usianya. Berikut waktu tidur ideal untuk Si Kecil sesuai dengan tahapan usia menurut IDAI:

Kategori UsiaDurasi Tidur Rata-RataPola Tidur
Baru lahir (newborn)16-20 jam1-4 jam periode waktu tidur diikuti dengan 1-2 jam periode bangunJumlah tidur pada siang hari = jumlah tidur pada malam hari
Bayi (0-1 tahun)14-15 jam (total) saat usia 4 bulan; 13-14 jam (total) saat usia 6 bulanPeriode tidur 3-4 jam pada 3 bulan pertama; periode tidur 6-8 jam pada 4-6 bulanTidur siang 2-4 jam per hari (2x tidur siang per hari)
Batita (1-3 tahun)12 jam (total)Tidur siang 1,5-3,5 jam (1x tidur siang per hari)
Prasekolah (3-6 tahun)11-12 jamPenurunan tidur siang, biasanya berhenti saat usia 5 tahun
Pertengahan masa anak-anak (6-12 tahun)10-11 jamKadar mengantuk rendah saat siang hariPeningkatan ketidak sesuaian antara jumlah tidur malam saat sekolah/tidak sekolah
Remaja (> 12 tahun)9 jam (ideal)7 jam (biasanya)Jam tidur tidak teratur

Bahaya jika kurang tidur

Kurang tidur dapat terjadi baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Jika hal ini terjadi pada Si Kecil, Moms tidak boleh membiarkannya terlalu lama sebab hal ini akan berdampak pada kesehatan fisik dan psikis Si Kecil. Berikut dampak yang akan ditimbulkan:

1. Menurunkan kecerdasan otak

Saat tidur, tidak hanya tubuh yang beristirahat tapi juga otak. Tidur nyenyak menjadi kunci untuk meningkatkan kemampuan otaknya seperti berpikir dan mengingat. Jika Si Kecil kurang tidur, bisa dibayangkan bukan Moms kemampuan-kemampuan tersebut akan menurun?

2. Menurunkan daya tahan tubuh

Kurang tidur juga dapat memperlambat pemulihan kesehatan jika Si Kecil sakit dan membuat tubuh menjadi rentan tertular virus dan kuman.

Baca Juga :

  • Waspada Gejala Campak Pada Si Kecil, Begini Cara Menanganinya
  • Kenali Gejala dan Cara Pencegahan Virus Corona pada Anak

3. Menurunkan konsentrasi

Karena kurang tidur dimalam hari, Si Kecil biasanya akan mengalami kelelahan pada siang hari dan menyebabkan sulitnya berkonsentrasi. Akibatnya kinerja otak akan terganggu. Hal ini bisa menyulitkan Si Kecil lho Moms, apalagi jika ia sudah masuk sekolah, tentu ini akan menghambatnya dalam mengikuti proses belajar.

4. Suasana hati mudah berubah

Ketika Si Kecil kurang tidur, itu juga bisa membuat Si Kecil lebih mudah marah, rewel dan juga sering menangis serta tantrum. Jika Si Kecil mudah marah, tentu bakal membuat Moms pusing kan ?

Mengatasi Si Kecil yang sulit tidur

Jika Si Kecil mengalami sulit tidur dimalam hari, Moms dapat melakukan beberapa perubahan rutinitas yang dilakukan sebelum tidur. Moms bisa mulai dari membiasakan Si Kecil tidur lebih awal.  Selain itu memperbanyak aktivitas disaat siang hari juga bisa membuat Si Kecil bisa tidur lebih awal.

Berdasarkan sebuah penelitian menyebutkan bahwa waktu tidur antara pukul 19.00 dan 20.00 merupakan waktu yang paling ideal bagi bayi hingga anak pra sekolah untuk tidur. Pola tidur yang sehat dan konsisten akan menghasilkan tidur yang berkualitas untuk Si Kecil. 

Nah, jadi mulai saat ini selalu perhatikan waktu tidur Si Kecil ya Moms, agar Si Kecil tetap ceria dan juga tetap bisa berkonsentrasi di siang hari. 

Tags: bayitidur idealwaktu tidur
Layanan Nanny Care ID Layanan Nanny Care ID Layanan Nanny Care ID
Siti Istiqomah

Siti Istiqomah

Jasa Home Care terbaik di Indonesia. Tersedia layanan Nanny, Newborn, Governess, Perawat Lansia, Perawat Orang Sakit hingga Perawat Medis.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended

Layanan Home Care di Rumah

Apa itu Home Care? Kenali Lebih Jauh Layanan Home Care

9 months ago
77
Tips Menyimpan ASI Perah Agar Tidak Cepat Basi

Tips Menyimpan ASI Perah Agar Tidak Cepat Basi

2 years ago
86

Trending

Ini Dia Bedanya Babysitter, Nanny, dan Governess. Moms Jangan Sampai Salah Ya!

Ini Dia Bedanya Babysitter, Nanny, dan Governess. Moms Jangan Sampai Salah Ya!

2 years ago
23.8k
Berat Badan Ideal Bayi Baru Lahir Sampai 12 Bulan

Berat Badan Ideal Bayi Baru Lahir Sampai 12 Bulan

2 years ago
4.1k
Promo Home Care Promo Home Care Promo Home Care

Popular

Ini Dia Bedanya Babysitter, Nanny, dan Governess. Moms Jangan Sampai Salah Ya!

Ini Dia Bedanya Babysitter, Nanny, dan Governess. Moms Jangan Sampai Salah Ya!

2 years ago
23.8k
jasa home care baby

Jasa Perawat Bayi Baru Lahir Oleh Bidan di Rumah | Home Care Baby

2 years ago
7.1k
Berat Badan Ideal Bayi Baru Lahir Sampai 12 Bulan

Berat Badan Ideal Bayi Baru Lahir Sampai 12 Bulan

2 years ago
4.1k
Boleh Gak Sih Bayi Nonton TV? Ketahui Bahaya dan Dampaknya

Boleh Gak Sih Bayi Nonton TV? Ketahui Bahaya dan Dampaknya

2 years ago
926
Cara Membersihkan Lidah Dan Mulut Bayi Agar Terhindar Dari Infeksi Jamur

Cara Membersihkan Lidah Bayi Agar Terhindar Dari Infeksi Jamur

2 years ago
1.2k
Nanny Care ID

Nannycare ID merupakan platform untuk mencari perawat terbaik di Indonesia. Nannycare ID membantu para pengguna jasa untuk menemukan kandidat terbaik untuk merawat orang tercinta secara sederhana, cepat, aman dan hemat biaya. Dengan banyaknya layanan yang kami miliki, mulai dari Nanny, Newborn Care, Home Care Baby, Home Care medis, Home Care Lansia dan Home Care untuk orang sakit, diharapkan pengguna jasa dapat menemukan kandidat terbaiknya untuk membantu merawat keluarga tercinta

Category

  • Baby & Toddler
  • babysitter
  • Family
  • Food
  • Governess
  • Health
  • Kids
  • Layanan
  • Lifestyle
  • Moms
  • Nanny
  • newborn baby
  • Parenting
  • Tips
  • Uncategorized

Follow Us

Recent Posts

  • Apa itu Home Care? Kenali Lebih Jauh Layanan Home Care January 5, 2023
  • Tips Menyimpan ASI Perah Agar Tidak Cepat Basi February 23, 2022
  • Cara Membersihkan Lidah Bayi Agar Terhindar Dari Infeksi Jamur February 17, 2022
  • About
  • Pesan Layanan
  • Forum
  • Contact

Copyright © 2021, Nannycare.id Layanan Pengasuh Anak dengan Perawat Terlatih

No Result
View All Result
  • Home
  • Parenting
  • Family
  • Lifestyle
  • Health
  • Food
  • Baby & Toddler

Copyright © 2021, Nannycare.id Layanan Pengasuh Anak dengan Perawat Terlatih

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Pesan Sekarang