Cara meningkatkan imun anak sebenarnya tidak sulit, bisa dengan cara alami tanpa harus mengonsumsi obat atau suplemen khusus. Pasalnya imun di dalam tubuh sebenarnya sudah terbentuk sejak di dalam kandungan, jadi hanya perlu dikuatkan ketika si kecil sudah lahir.
Kehadiran sistem imun merupakan aspek yang penting untuk menjaga kesehatan anak. Tanpanya, tumbuh kembang anak dan kesehatannya bisa terganggu. Daya tahan atau imun yang baik juga dapat membuat si kecil terhindar dari sakit maupun serangan bakteri dan virus.
Sebagai orang tua, tentunya Anda harus memberikan yang terbaik untuk anak. Salah satunya dengan menghadirkan makanan bergizi, rumah yang bersih, serta kebutuhan imunisasi dan vitamin. Lewat pola hidup yang sehat, anak pun bisa makin sehat dan tidak rentan terserang penyakit.
Kenapa Anak Lebih Sering Sakit?

Anak memiliki sistem imun yang lemah karena belum bisa membedakan mana yang bersih dan kotor. Oleh karenanya, anak lebih rentan terserang virus maupun bakteri. Apalagi jika orang tua tidak memperhatikan bagaimana anak bermain atau beraktivitas.
Selain itu, anak memiliki sistem imun yang belum sempurna dibandingkan orang dewasa. Sehingga tubuhnya kesulitan mempertahankan diri ketika virus maupun penyakit datang. Ada beberapa penyakit yang disebabkan kondisi imun lemah pada anak, diantaranya:
- Reaksi alergi, merupakan reaksi berlebihan oleh sistem imun terhadap senyawa asing atau alergen tertentu. Bentuk reaksi alergi bervariasi, bisa berupa eksim maupun asma.
- Gangguan autoimun, yakni kondisi ketika sistem imun menyerang jaringan organ atau tubuh yang sehat. Kondisi tersebut sering ditemui pada mereka yang mengalami penyakit lupus atau radang sendi.
- Imunodefisiensi, yakni suatu keadaan ketika sistem imun menghilang atau tidak berfungsi, sehingga menyebabkan masalah kesehatan.
- Kanker, merupakan kondisi tubuh ketika sel tidak berkembang sebagaimana mestinya.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Alergi pada Anak secara Alami
Cara Meningkatkan Sistem Imun Anak

Meningkatkan sistem imun anak sebenarnya tidak sulit, berikut adalah langkah-langkah yang bisa orang tua terapkan.
1. Penuhi Dulu Kebutuhan Imunisasi
Bayi dan anak-anak berumur dibawah 5 tahun sebaiknya melakukan imunisasi sesuai jadwal dan anjuran. Imunisasi bisa menjadi cara untuk meningkatkan sistem imun, sehingga anak tidak rentan mengalami berbagai penyakit berbahaya di masa tumbuh kembangnya.
2. Perhatikan Jam Tidur
Cara meningkatkan imun anak selanjutnya adalah memperhatikan bagaimana jam tidurnya. Anak pra sekolah sebaiknya tidur sekitar 10 jam setiap harinya. Jadi anak sebaiknya tidur siang setiap hari, atau tidur lebih awal apabila tidak sempat tidur siang. Dengan tidur yang cukup, energi anak bisa dipulihkan, pertumbuhannya dan hormonnya pun semakin optimal.
3. Berikan Makanan yang Sehat
Hindari memberikan makanan junk food atau frozen food pada anak, terutama di usia 5 tahun ke bawah. Maksimalkan makanan sehat seperti sayur, ikan, daging, maupun susu untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Jenis makanan ini terbukti lebih ampuh mencegah si kecil gampang sakit.
4. Ajak Anak Bermain
Anak yang aktif bergerak juga bisa membuat sistem imun tubuhnya meningkat. Ibu bisa mengajak si kecil berolahraga ringan, misalnya jalan-jalan atau berkebun sekitar 30 menit setiap harinya. Selain bisa meningkatkan sistem imun, cara ini juga efektif membuat si kecil lebih maksimal tumbuh kembang fisiknya.
5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Salah satu cara meningkatkan sistem imun anak adalah menjaga kebersihan diri anak dan lingkungannya. Ajarkan si kecil untuk selalu mencuci tangan setelah bermain, keluar rumah, ataupun beraktivitas di sekolah. Gunakan pula sabun yang bisa membunuh kuman dan penyakit.
Baca juga: Jangan Sampai Terlewat, Ini Daftar Imunisasi Wajib Si Kecil
Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Imun Anak

Selain melakukan pola hidup sehat seperti yang dijelaskan diatas, Ibu bisa memaksimalkan kesehatan imun si kecil dengan memberikan makanan serta minuman sehat. Cobalah untuk memasukkan nutrisi ini ke dalam menu harian maupun camilan anak.
- Vitamin C, makanan yang mengandung vitamin C bisa dimanfaatkan untuk memperkuat daya tahan tubuh anak maupun orang dewasa. Makanan dengan kandungan vitamin C tinggi adalah brokoli, tomat, pepaya, serta bayam dan kangkung.
- Vitamin E, vitamin ini berfungsi melawan kuman penyakit di dalam tubuh karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Makanan yang mengandung vitamin E tinggi adalah kacang-kacangan, bayam, serta brokoli.
- Omega 3, nutrisi ini bisa ditemukan di ikan salmon, tiram, ikan kod, serta ikan tenggiri. Selain bisa memperkuat sistem imun, bisa juga mengontrol peradangan di dalam tubuh.
- Zat besi, bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta meningkatkan konsentrasi belajar. Kandungan zat besi bisa ditemukan di banyak sayuran serta ikan-ikanan, seperti bayam, kale, ikan sarden, serta ikan salmon.
- ASI, apabila si kecil masih menyusui, ibu sebaiknya memberikan ASI ekslusif. Pasalnya ASI memiliki kandungan nutrisi yang bisa membentuk antibodi di tubuh anak.
Ibu juga bisa meningkatkan imunitas anak maupun balita dengan menghadirkan perawat bayi. Perawat bayi bisa membantu ibu mengasuh dan memberikan makanan yang tepat untuk buah hati. Jadi kesehatan serta imunitas anak jadi lebih terpantau.
Nanny Care ID bisa menjadi pilihan terbaik untuk Anda. Tidak hanya menghadirkan perawat bayi yang profesional, namun juga berpengalaman dan tersertfikasi. Hubungi Nanny Care ID agar si kecil mendapatkan nutrisi yang tepat untuk tumbuh kembangnya.